為(wèi)了(le)一(yī)個(gè)良好(hǎo)的(deβ✔♠)身(shēn)體(tǐ)狀況,運動起來(lái),可(σ<kě)以先嘗試吃(chī)素減一(yī)下(xià)體(tǐ)重,再做( ↕£×zuò)跑步等健身(shēn)運動,等心肺功能(néng)适應劇→$ε(jù)烈運動後,再上(shàng)一(yī™±)些(xiē)力量訓練,增加全身(shēn)的(de)肌肉,從( φ↑←cóng)而提升自(zì)己的(de)基礎代謝(xiè),更∑×₹快(kuài)更健康的(de)消耗掉多(duōπα)餘脂肪。
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