史密斯架

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  • 銳強體(tǐ)育告訴您：塑身(shēn)減肥為(wèi)什(shén)麽建議(yì)做(zuò)深蹲？

    銳強體(tǐ)育告訴您：塑身(shēn)減肥為(wèi)什(shén)麽© 建議(yì)做(zuò)深蹲？

    深蹲動作(zuò)是(shì)雙腳打開(kāi)約與肩同寬，腳尖©"微(wēi)朝外(wài)，腰背部挺直，核心收緊，雙臂≥♥≥前平舉保持背部挺直，臀部向後坐(zuò)并屈膝‌£下(xià)蹲，至自(zì)己的(de)最大(dà)幅度後起身(s× πhēn)站(zhàn)起至身(shēn)體(tǐ)直立注意₩'動作(zuò)全程保持背部挺直，保持膝蓋與腳尖​<方向一(yī)緻，起身(shēn)時(shí)膝關節不(bù)要¶∞>π(yào)鎖死。

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