堅持30分(fēn)鐘(zhōng)以上∑σ‌(shàng)的(de)慢(màn)跑對(duì¥÷σ)身(shēn)體(tǐ)的(de)好(hǎo)處

我們的(de)身(shēn)體(tǐ)在慢(màn)跑時(shí)，心•φ×髒也(yě)會(huì)提供有(yǒu)力的(de)¥←£✘跳(tiào)動，單次泵血的(de)搏出量要(yào)比平時(shí)靜(jì∑εφ÷ng)坐(zuò)、散步等情況下(xià)要(yà₩¶♥™o)高(gāo)一(yī)些(xiē)，在跑步過程中，心肌得(±σ<de)到(dào)了(le)很(hěn)好(hǎo)的(de)★∞φ鍛煉，規律且較深度的(de)呼吸，對(duì)≤ ←整個(gè)心肺系統也(yě)會(huì)有(yǒu)顯著的(de)提升。我β♦✔們知(zhī)道(dào)，心髒的(de)最主要(yα∏ào)作(zuò)用(yòng)就(jiù)是(₩Ω©shì)泵出血液量輸送至身(shēn)體(tǐ)全身(shēn)δπ ，心輸出血液量=心率x每搏輸出量。更高(gāo)強度的(de)&≤運動往往心率更高(gāo)，但(dàn)每搏輸出量卻未必有(yǒ&÷€®u)慢(màn)跑那(nà)麽大(dà)。因而有(yǒu)氧慢(màn) ↑跑也(yě)會(huì)很(hěn)好(hǎo)的(de)鍛煉心髒肌肉，讓±↕它變得(de)更強大(dà)。