深蹲動作(zuò)是(shì)雙腳打開(kāi)約與肩同寬,腳尖微(wēi<✔)朝外(wài),腰背部挺直,核心收緊,雙臂前平舉保持背部挺直,臀部β"向後坐(zuò)并屈膝下(xià)蹲,至自(zì)己的(de)最大(ו₩™dà)幅度後起身(shēn)站(zhàn)起至身(shēn)體(tǐ)直立注¥π★意動作(zuò)全程保持背部挺直,保持膝蓋與腳尖方向一(yī)緻,起身(s☆©hēn)時(shí)膝關節不(bù)要(yào)鎖死。
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